Träna ute i kylan – några bra saker att äga
Det här inlägget är skrivet i sambarbete med Tuxer.
Vinterkylan är här, men än har vi ingen snö i Karlstad. Att träna ute trots några minus är inga problem så länge du inte har känsliga lungor. Jag skulle påstå att är det någon gång det är fördelaktigt att gå ut och träna så är det nu eftersom gym och träningshallar har en tendens att svämma över av alla människor som avgett nyårslöften eller bara vill ha en nystart i och med det nya året.
Jag är typen som nästan alltid föredrar utomhusträning men för att den ska bli så bra som möjligt gäller det att vara bra utrustad. Nu när det är kallt ute är det extra viktigt att ha kläder som för bort fukt från kroppen. Ett blött plagg i -10 grader är inte att rekommendera. Undvik bomull som mest suger åt sig vätskan istället för att leda bort den.
Favoriter här hemma är just nu underställ som vi går klädda i i stort sett all ledig tid. Jag tror att man nästan kan äga hur många underställ som helst och ändå ha användning för alla. Det är mysigt att gå omkring i fram till dess att ytterkläderna åker på. Till träning har jag en egen hög underställ avsedda för bara det ändamålet. När det blir kallare, runt nollan och nedåt åker underställ på under ”de vanliga” träningskläderna. Blir det riktigt kallt brukar jag ta på en tunn fleecetröja med.
På huvudet fördrar jag fleecemössa när det går ner under nollan. Innan det brukar jag köra med buff eller pannband. I vinter har jag kört med Tuxers fleecemössa Hammer som är lite lagom tjock. Det får inte bli för tjockt för då blir det svettigt. Den går också in under min hjälm vid cykling vilket är en fördel.
Händerna då? Hur frusen man är om händerna varierar verkligen har jag märkt. Själv håller jag mig hyfsat varm så länge jag rör mig. Jag brukar vara frusen i början av en löprunda till exempel men sedan mot slutet är jag varm och då åker vantarna i fickan. Jag väljer av den anledningen att ha tunna, vintäta vantar som får plats i fickor eller går att stoppa innanför byxlinningen. Till i år har jag fått ett par riktiga favoriter i Tuxers softshellvantar Idre. Dom är sköna, smidiga och de går att ha på när man använder pekskärmar på tex smartphones. Dessa vantar är vinterns favoritnyhet i garderoben för både mig och min man. Jag använder nästan bara dessa handskar.
Dom som har småbarn känner nog igen sig i att man knappt hinner sätta på sig vantarna innan man får ta av sig dom igen. Med de här handskarna behövs inte det för man kan fixa alla de där grejerna med hanskarna på eftersom dom är smidiga men fortfarande vörmar. Jag har handskarna när jag kör bil, fotograferar, cyklar, rotar i handväskan, springer, leker med barnen, ja ni vet alla vardagliga aktiviteter. Har du inga tunna, men värmande och vintäta handskar sedan innan så skaffa det!!!
På fötterna då? Jag måste tipsa om ull. Inte för alla aktiviteter men ska du ut och det är kallt och du vet att skorna brukar vara lagom varma vid betydligt högre temperaturer så är nog ullstrumpor att rekommendera. Jag älskar att använda det eftersom mina fötter har en tendens att bli kalla. Ullstrumpa på under vintern för mig alltså!
Vintern är en kall årstid men också en mörk tid på året. Utrustningsmässigt finns det såklart masssa saker man kan äga som gör vintern lite mer skön att träna under och det kan ju vara olika saker för olika aktiviteter. Jag skulle framförallt tipsa om två enkla saker som jag tycker är bra att ha oavsett vad man tänker göra, bara man är ute, reflexväst och pannlampa. Pannlampa är verkligen toppen tycker jag. Jag har en dunderpannlampa för orientering som lyser upp på ett sätt som gör att det fungerar att cykla mountainbike eller springa mitt ute i skogen trots att det är kolsvart ute. En sådan är helt onödig att satsa på om man bara ska promenera, skida eller jogga en sväng i lite mörkare områden. Det finns massa bra pannlompor för inte alls många kronor och förutom det att du själv ser bättre så syns du bättre för andra vilket gör att du löper mindre risk att bli påkörd av bilar, cyklar eller annat. Reflexvästen är såklart till för att du ska synas, slarva aldrig med reflexer!!!!
Jag vet att om man inte är van att träna ute under vintern kan det ta emot. Försök klä dig rätt så blir det enklare, vad som är rätt kan man behöva testa fram. Klä dig inte för varm, det är lätt hänt. Du kommer kanske frysa de första minuterna men är du bara igång blir du lagom varm. Undvik material som behller fukten och se till att du syns! Lycka till!